「風邪」予防しましょう

風邪は病名ではありません。様々な病原体が鼻や喉などに付着しておこる様々な症状をまとめて
「風邪」と呼んでいます。

風邪の80～90％はウイルス感染によるもので、ウイルスの種類は200種類以上あるといわれています。
気温や湿度が下がり始めたこの時期は風邪をひきやすくなる時期ですので、注意が必要です。

風邪のほとんどの原因であるウイルスに対して、抗生物質は効きません。風邪薬は、熱や鼻水、咳など
の苦しい症状を和らげるために使用する対処療法であり、ウイルス感染そのものを治すものではありま
せん。

風邪を治すのは自然治癒力です。自分の免疫の力で治りやすくなるようサポートしてあげる事が治療の
基本です。

・手洗いは感染症対策の基本で最も重要です。せっけんと流水を用いきれいに洗い流す習慣をつけま
しょう。
・マスクは正しく使いましょう。鼻とマスクの間に隙間が開かないように、装着時に小鼻の横を抑え
つけたり、マスクの内側に小さく折ったティッシュを挟む事も効果があります。

・抵抗力をつけるためには、疲労をためないことが大切です。十分な睡眠、バランスの良い食事、
ビタミン補給、水分補給、適度な運動で日ごろから体調を整えましょう。

・暖房や加湿器を適度に使用しましょう。
・厚着は体温調節機能を低下させ、寒さに対する抵抗力を弱めてしまします。厚着、極端な薄着は避け
ましょう。
・入浴は血行を良くし抵抗力を高めます。じっくり温まり、お風呂から出た後も湯冷めしないよう保温
しましょう。

他人への感染を防ぐため、咳エチケットを行いましょう。

○ ⇒・マスクを着用
・ティッシュ、ハンカチで口や鼻を覆う
・袖で口、鼻を覆う

× ⇒・何もしないで咳やくしゃみをする
→しぶきは２ｍほど飛びます。他人に病気をうつす可能性があります。
・咳やくしゃみを手でおさえる
→咳やくしゃみを手でおさえると、その手にウイルスが付着します。ドアノブなどを介して
他の人に病気をうつす可能性があります。

株式会社メディエイト　保健師　新井望

2018/11/10

2018/12/01