睡眠の質を意識していますか？ 《Vol.61-1》

「どんなに寝ても、疲れがとれない…」と言った経験はありませんか？
それは睡眠の質の問題かもしれません。

私たちの人生の約３分の１は睡眠に費やしています。睡眠は、心身の健康維持の為にとても大切です。
睡眠の質を高める事で、朝気持ちよく起きられるだけでなく、心と体の健康につながります。

睡眠の質を高める為には最低限の睡眠時間も必要となります。一般的には、６時間～８時間の睡眠時間が必要とされていますが、最適であるとされる睡眠時間は個人差があります。気持ちよく目覚める事ができる事が理想です。

睡眠の質チェック✔

□　６時間以上の睡眠を確保している
□　目覚めた時に、スッキリ起きられる
□　日中眠気がない（起床後４時間程度）
□　睡眠中のトラブル（寝つきが悪い、途中で何度も起きてしまう）が無い

６時間以上の睡眠を取っているのにも関わらず、１つでも当てはまらないものがある方は「睡眠の質」を見直してみましょう。

株式会社メディエイト　保健師　新井　望